骨盤矯正インストラクター - 日本ボディーケア学院
当学院の大阪校卒業生の中井尚美先生が大阪体育大学ラグビー部員に「セルフ骨盤矯正エクササイズ」セミナーを行いました！
2011年12月27日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年12月
場所：大阪体育大学
当学院の大阪校卒業生の寺裏庸加先生が大阪市住吉区で「セルフ骨盤矯正エクササイズ」セミナーを行いました！
2011年12月10日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年12月10日（土） 10時～11時半
場所：大阪市住吉区民センター
◎参加された方の感想
今日はありがとうございました。
楽しくエクササイズ出来て大満足です
（31歳 Kさん）
次回までに頑張って成果を出せるようにがんばりますね
（33歳 Iさん）
Q1.今日の講習会はいかがでしたか？
とても分かりやすく、楽しかったです。
（31歳 Kさん）
日頃、運動不足なのが自覚できつつ、それでもなんとか
ついていける運動なので続けていけそうです。
（33歳 Iさん）
Q2.exerciseをする前と後で体の変化などはありましたか？
身体の芯からポカポカして、軽く感じました。
（33歳 Iさん）
肩の凝りも少し楽になった気がします。
（31歳 Kさん）
Q3.こういった講習会が継続的にあれば参加したいですか？
是非参加したいですっ！
（31歳 Kさん）
もちろん、続けて行きたいです。宜しくお願いします。
（33歳 Iさん）
卒業生の竹島功大先生が堺市の浅香山東小学校のPTA勉強会で「セルフ骨盤矯正エクササイズ」を行いました！
2011年11月22日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年11月22日（火） 10時～11時
場所：堺市 浅香山東小学校
◎参加者の皆様のご感想
・骨盤エクササイズは初めてで、以前からとても興味が
あったので勉強になりました。エクササイズの後は、
体が軽くなり、バランスも良くなって気持ちよかったです。
・はじめは少し怖かったのですが、だんだん楽しくなり、
やりにくかった動きもやりやすくなっていたので、びっくりしました！
・普段あまり体を動かさないので、久々に動いて気持ちよかったです。
今日教わったことを忘れず、出来る範囲で頑張りたいです。
・子供が小さくて姿勢が悪くなっているので、今回やって
家でも試してみたいと思います。体がかたくて痛いところが
かなりありました。産後太ったのでダイエットのためにも
やりたいと思います。
・体操をしてから最初にやりにくかった動きもやりやすくなり、
少しのことでだいぶ違うんだな～と思いました。
冬の間にウォーキング頑張ります！
・色々なエクササイズを教えて頂き、とても参考になりました。
特に良かったと思うのは、寝ころんで脚を左右に倒す体操が
気持ちよかったです。
・無理なく出来るストレッチがほとんどで楽しくできました。
先生のお話もわかりやすくて楽しかったです。
・ウォーキングの指導までして頂き、日々の生活でも実践して
いこうと思います。
・意識しながら、ながら体操 続けていこうと思います。
・日ごろの運動不足解消にとても勉強になりました。
・説明もわかりやすく、今回参加できて良かったです。
・普段意識していない部分を動かして、すごく気持ちが良かったです。
・歩き方など、意識していきたいと思います。
・気分転換になって、心が明るくなりました。
当学院の東京校卒業生の中村由起子先生が、亀田小学校ＰＴＡ学習会で『セルフ骨盤矯正エクササイズ』を行いました。
2011年11月19日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年11月19日（土） １０時～１１時半
場所：亀田小学校 体育館
◎参加者の皆様のご感想
〇セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが、
どのような変化がありましたか？
・スムーズに動くようになった気がします
（ＫＭ様）
・思っていたより左右の歪みがありびっくりしました。
日頃から少しずつでも左右のバランスをとるように心がけていましたが、
方法が違っていたのですね・・
（ＮＥ様）
・姿勢がよくなった気がします。ウエストが少し引き締まった気がします。
うれしいです。
（ＯＡ様）
・身体が揺るがず、姿勢をキープできました
（ＫＡ様）
・右側と左側の足の上がり方が楽になった
（ＨＹ様）
・だいぶ体がうごくようになった気がする
（ＦＫ様）
・スムーズに（動きが）出来るようになりました
（ＩＭ様）
・肩と背中のこりが楽になりました
（ＩＹ様）
・最後のチェックの時は楽に出来た気がしました
（ＧＭ様）
・身体の動きがよくなって、お腹まわりがスッキリしたような気がしました。
動かすことのない部分を使ったからでしょうか？
（ＹＥ様）
・最初は片足で５秒立っていられませんでしたが、終わりの時は両足とも
立っていられたので、ビックリです！
・片足でのバランス保持がやりやすくなりました
・身体が柔軟になった
〇セミナーの感想をお聞かせください
・楽しかったです
（ＫＭ様）
・少々きついところもあるように思いましたが、筋力アップを図りたいという
気持ちがわきました
（ＮＥ様）
・日々の積み重ねだと思うので、できる限り少しずつでも続けられたらと思います
（ＯＡ様）
・普段体験できないことができたので、リフレッシュできました。
ありがとうございました。
（ＫＡ様）
・何か（歯磨き・料理等）をやりながらの運動なら続けられそうです
（ＨＹ様）
・また機会がありましたら、是非参加したいと思います
（ＩＭ様）
・時々家でやってはいるのですが、骨盤の運動は大変参考になりました
（ＩＹ様）
・ちょっとした時間でできそうな動きばかりだと思うので、テレビを見ながら
やってみようと思います
（ＧＭ様）
・日々の生活におわれて、なかなかストレッチをしないので、
とても楽しかったです
（ＹＥ様）
・家でもできそうなので、参加させて頂き良かったです。
・このようなセミナーは初めてでしたが、先生も優しく、とても楽しくできました。
ありがとうございました。
・わかりやすい説明で楽しく参加できました
・普段動かせない筋肉を動かせてとてもよかった。出来る限り家庭でも続けたい
当学院の東京校卒業生の中村由起子先生が、佐野地域婦人団体協議会の皆様に『セルフ骨盤矯正エクササイズ』を行いました。
2011年11月10日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年11月10日（木） 19時～20時30分
場所：佐野住区センター 和室大広間
◎参加者の皆様のご感想
〇セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが、
どのような変化がありましたか？
・肩の動きが軽くなりました
（ＩＫ様）
・身体が柔らかくなりました
（ＮＮ様）
・普段使っていない筋肉が使ってよかった
（ＭＦ様）
・身体の安定とやわらかさが増しました。
今日は腰の痛みと肩こりが強くてつらかったのですが、
終わってかなりラクになってうれしいです
（ＭＭ様）
・ひざや腰が痛くてできないと思っていましたが、けっこう身体が動きました
（ＴＥ様）
・下半身の血流がとてもよくなり、足の裏までポカポカして気持ち良くなりました。
バランスも良くなり、少し軽くなったように感じます
（ＯＭ様）
・身体が柔らかくなった様な気がします
（ＭＭ様）
・まだ少し無理があるようです
（ＮＡ様）
・軽くなった
（ＳＣ様）
・最後の方はらくに動けました
（ＵＨ様）
・元に戻るのは早いので、細く長くつづけようとがんばります
（ＭＲ様）
・身体が動きやすくなった
（ＴＭ様）
・日頃運動しなかったので、本日身体のチェックで両手を
上に上げるのさえも、頭の上にまっすぐに上がらなかった（ショック！）
それが最後の方にまっすぐに手があがり、痛くもなかったので、
感激しました。肩や背中がすっきりしました。
（ＯＭ様）
・疲れたけど気持ちよいです。
自分では足が上がっているつもりですが、あまり上がっていないようでした
（ＹＫ様）
・普段運動していると思っていましたが、まだまだのようです。
少しずつでも続けていけたらと思います
（ＥＡ様）
・身体が温かくなりました
（Ｏ様）
・最初より、軽い感じで５秒以上できた
・対角体幹のＰＮＦができるようになりました
・身体の動きがよくなったような気がする
・身体が軽くなった様な気がします
（ＮＹ様）
・身体が軽くなった！片足で立つのが難しかったので、
毎日５秒、片足立ちをします
（ＭＭ様）
〇セミナーの感想をお聞かせください
・楽しく運動ができました。
先生の感じもよくまた機会がありましたらやってみたいと思います
有難うございました
（ＭＭ様）
・これからも続けられたらよいなと思いました
（ＹＫ様）
・できる限りやってみたいと思います
（ＴＭ様）
・毎日続けることの大切さを感じました。散歩だけで満足していたら
ダメだと思いました。先生のご指導もわかりやすく、楽しくできました。
ありがとうございました
（ＯＭ様）
・「毎日続ける事」その言葉が胸に痛いです
（ＴＥ様）
・身体が楽になりました
（ＵＨ様）
・楽しく運動させていただき、ありがとうございました
（ＮＹ様）
・スポーツをやり始めて３０年以上です。
毎日ストレッチ・ウォーキングを１日２～３時間かけてやっております。
筋力は年齢なりについてきていうかと思います。
今日のセミナーで改めて確認できたこと、とりいれようと思うことも
ありました。続けることが大切です
（ＭＲ様）
・頭と身体が伴わない
（ＳＨ様）
・腹筋がんばります
・身体がすっきりとしました。本当にひとつでも毎日取り入れて、
余分なお肉はなくしたいです
・動かすことが好きなので、ますますやりたくなりました
・あっという間に時間が過ぎました。楽しくできました。有難うございました
（ＥＡ様）
・先生の笑顔もすてきでした。先生の若さにビックリしました。
後で毎日少しずつ続けたいです
（ＭＭ様）
・今までほとんどやらなかったので、今後はひとりでできる事を
つづけていけたらと思います
（ＮＡ様）
・とても参考になりました。あまり難しい動作がないので、
教わった通り続けたいと思います
（ＯＭ様）
・普段と違う動きをするので、とても気持ち良かったです
（ＮＮ様）
・毎日続けてやりたいです
（ＭＦ様）
・ストレッチはきつすぎず、それでも身体のすみずみまでうごかしたので、
とても気持ち良いです
（ＩＫ様）
・少し続けてみたいです
（ＳＣ様）
当学院の東京校卒業生の中村由起子先生が、千寿第八小学校 ＰＴＡの方向けに『セルフ骨盤矯正エクササイズ』を行いました。
2011年11月09日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年11月9日（水）
1部 9時45分～10時45分
2部 11時～12時
場所：千寿第八小学校 ＰＴＡ成人委員会活動主催
◎参加者の皆様のご感想
〇セミナーの最初と最後で身体の変化がありましたか？
・身体が温まって、すっきりしました
（ＳＹ様）
・最初はやりにくい方がどっちかわからなかったのですが、最後のチェックで
わかりました。右手・左足がやりにくかったです
（ＴＫ様）
・身体が軽くなり、ほぐれた感じがしました
（ＭＫ様）
・身体が伸びたような気がします
（ＴＹ様）
・最初の対角線のストレッチが終了後はスムーズになりました。
ちょっとした時にできそうで良かったです。やります！
（ＮＹ様）
・肩こりが少しラクになったかも？
（ＯＲ様）
・右と左で差があったのが、少しなくなった気がします
（ＫＭ様）
・左側面が弱点のようでした
（ＹＲ様）
・身体の動きが大分軽くなったのを実感しました
（ＹＡ様）
・スムーズにうごくようになったのが実感できました
（ＡＹ様）
・最初よりもふらふらせず、しっかりストレッチできました
（ＭＭ様）
・身体がポカポカ温かく、最後に対角をした時楽にできました
（ＭＹ様）
・安定した姿勢がとれた
・最後の方がスッキリした
・身体の動きがラクになった
（ＡＡ様）
・動きやすくなった。ゴキゴキ身体がならなくなりました
（ＮＭ様）
・身体がすっきりして動かしやすくなった。
使ってない筋肉が柔らかくなったようです。
（ＫＭ様）
・動きが楽になった
（ＴＭ様）
・腰まわりはけっこう痛くなった。体が火照り、効いている感じがした
（Ｔ様）
・すでに筋肉が痛い！
（ＡＭ様）
・身体が動かしやすくなった。首も軽くなった
（ＳＦ様）
・始まる前は寒かったのですが、身体が温かくなり、血流が良くなった気がします
（ＫＡ様）
・全身があたたかくなった
（ＮＹ様）
・最後が少し楽にできた気がしました
（ＭＨ様）
・背面が動きやすくなった
（ＭＮ様）
・動きが楽になった
（ＯＹ様）
・動かしやすくなった気がしました
（ＴＳ様）
・背筋が伸びた感じがして、楽にできる気がした
（ＦＳ様）
・最初は左がやりづらかったけれど、左右差がなくなったように思う
（ＹＴ様）
・腹筋を使って動く感じがわかった
（ＭＣ様）
・身体が動きやすくなった
〇セミナーの感想をお聞かせください
・是非また参加したいです
（ＳＹ様）
・先生の説明もとってもわかりやすくて、明るい雰囲気で参加できました。
楽しかったです！！
（ＴＫ様）
・１時間という短い時間に大変わかりやすく、簡単にできる方法を教えて
頂けたと思います
（ＭＫ様）
・とても良かったです。わかりやすかったです
（ＴＹ様）
・正直ハードでしたが、おもしろかったです。ボールもやってみたいです。
２部ありがとうございました
（ＮＹ様）
・もう少し続けてみようと思います
（ＯＲ様）
・とても気持ちよかったです。以前ヨガをやっていたのですが、やめてしまうと
続かないので、これはぜひ継続したいです
（ＫＭ様）
・とっても楽しみにしていたので、あっという間の１時間でした。
次回は是非もっと長い時間で♡
（ＷＡ様）
・とてめおわかりやすく、楽しくて良かったです
（ＭＭ様）
・楽しく身体を動かすことが出来ました
（ＭＹ様）
・毎日続けられそうな内容でした
（ＭＭ様）
・久しぶりにストレッチしたら自分の体が思うように動かないのを実感しました。
日々のストレッチ運動はすこしづつでもやったほうがいいと思いました
・楽しく身体を動かせた。続けていきたい
（ＡＡ様）
・楽しかったです。簡単な体操なので、あとは自分がどれだけ続けられるか
心配です。でもがんばりたいです
（ＮＭ様）
・楽しかったです。１時間でも十分な運動した気になった
(ＫＭ様)
・もっと色々やってみたいと思いました
(ＴＭ様)
・とてもわかりやすい説明とどこに効いているのかを言ってくれたのが、
意識しながらできたので良かった！
（Ｔ様）
・初めてやる動きがあってよかった
（ＡＭ様）
・とても勉強になりました。このような機械がないとなかなか身体を動かすことが
できないので、本当にありがたく思います
（ＫＡ様）
・今後につなげたいです
（ＮＹ様）
・普段全然運動をしていないので、これを機に家でやってみようと思います
（ＳＹ様）
・楽しかった。もうすっこし色々やりたかったです
(ＭＨ様)
・簡単にできそうなものだけでも続けてみたい
（ＴＳ様）
・とてもわかりやすくて楽しくできました
（ＦＳ様）
・気軽にできそうな内容でよかったです
（ＹＴ様）
・じぶんの腹筋の弱さを再確認した。その時左右の動きやすさが違い、
バランスが悪くなっているのを感じた
（ＭＣ様）
・歪みのシステムがよくわかった。
もう少し時間があればひとつひとつ見ていただけたのかなあと思いました
・下腹が取れると聞いて感激しました。自己流腹筋だったので、
とても参考になりました
当学院の大阪校卒業生の花井千鶴先生がセルフ骨盤矯正エクササイズセミナーを開催致しました！
2011年10月27日 [記事URL]
からだキレイに！健康に！
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年10月27日（木） １０時～１１時３０分
場所：和歌山県橋本市城山台２丁目集会所
◎参加者の皆様のご感想
① 今日『セルフ骨盤矯正エクササイズ』セミナーに参加されて、その前後で身体の変化を感じられましたか？
腰が軽くなった
（Ｏ．Ｋ様）
参加前は痛かった腰の痛みがマシになりました
（Ｉ．F様）
身体が温かく、軽くなった気がしました。腕を上げることがほとんどないのできつかった。
（Ｙ．Ｋ様）
身体が動きやすくなった気がします。
（Ｎ．Ｍ様）
自分の身体の硬さがよくわかりました。
（Ｋ．Ｋ様）
② 参加されてのご意見、ご感想をどうぞ。また、今後もこのようなエクササイズがあれば参加したいとお思いですか？
よく解る説明で、自分でも少しやってみようと思う。是非参加したい。
（Ｏ．Ｋ様）
膝のエクササイズも教えてほしい。定期的にしたい。
（Ｉ．F様）
普段、不摂生しているのを痛感。自分の体を大事にしなければと反省しました。
インストラクターの方がずっと笑顔でされていたので、すごく安心してできました。
是非参加したいです。
（Ｙ．Ｋ様）
体を動かす事があまりなくなっていたので、参加させていただいて体の筋が伸びた様な気がします。ありがとうございました。次もあれば参加したいです。
（Ｎ．Ｍ様）
自分の首が凝っているのに初めて気付きました。体のバランスが悪いのも痛感。
今日のエクササイズを覚えたいので定期的なものがあれば参加したい。開催してほしい。
（Ｋ．Ｋ様）
当学院の東京校卒業生の中村由起子先生が、北鹿浜小学校ＰＴＡの方向けに『セルフ骨盤矯正エクササイズ』を行いました。
2011年10月20日 [記事URL]
『セルフ骨盤矯正エクササイズ』
開催日：2011年10月20日（木）
場所：北鹿浜小学校 ＰＴＡ主催
◎参加者の皆様のご感想
骨盤が動くようになった感じ？！ すごく参考になりました。家でもぜひ続けたいです。
（ＴＹ様）
普段、骨盤を動かしていないなぁ・・・と思いました。家でもできる体操を教えていただいて、とても参考になりました。
（ＯＲ様）
歩いているだけで、普段使っていない筋肉が動くのがわかった。楽しかったです。
（ＩＹ様）
下腹部と左右の腰の部分に軽い痛み（疲れ）がでてきた。楽しかった。必ず続けて成果をだしたい。
（ＫＨ様）
意識して歩くと、自然と骨盤が動くようになった気がします。これをきっかけに毎日続けたいです。運動不足の解消になりそうです。
（ＯＡ様）
歩くとき、意識しすぎてぎこちなさが出てしまう。楽しかったですが、子供がいなければもっと動きやすかったです！
（ＫＭ様）
初めはスムーズに動かせなかったが、少しやったら動かせるようになった。普段動かさない部分なので、辛かった。
（ＳＹ様）
背中を伸ばしたり、普段やらない動きをしたので、スッキリした感じがします。いつも運動―ストレッチなどでも2日も続かないので、今度こそ少し続けてみようと思う。
（ＭＭ様）
骨盤の動かし方が少し分かったので、家でも少し意識して使ってみようと思いました。もう少しエクササイズをやってみたかったです。
（ＡＥ様）
息を吸ったり吐いたりの腹筋は、きちんとお腹がいたくなってました。とても楽しかったです。どれも家で出来るし、長い時間がかかるわけでもないので、楽しくやっていきたいです。
（ＩＭ様）
最後歩いた時に、腰を意識して歩いたら、とっても体が気持ちよかった。日頃の運動不足を痛感しました。すごく筋肉に効いた気がする。毎日少しずつ続けて習慣化したい。
（ＩＨ様）
なかなか普段運動することがないので、これをきっかけに、是非続けてやってみたいと思います。
（ＩＹ様）
腰にきた。楽しんでできたのが良かった。
（ＯＦ様）
日頃体を動かさないので、気持ちよかったです。気持ちはやる気満々なので、1日１日と続けたいです。腰痛が治ればと思っています。
（ＷＮ様）
何となく体が軽くなった感じがした。簡単な動きが多かったので、できやすいと思いました。でも続けるのは大変だと思いました。
（ＯＳ様）
当学院の東京校卒業生の中村由起子先生が、千住西地区総合型地域クラブ「千住ウェスト」で、 特別短期４回プログラム『セルフ骨盤矯正エクササイズ』を行いました。
2011年10月04日 [記事URL]
特別短期４回プログラム
『骨盤もも上げダイエット－セルフ骨盤矯正エクササイズ』の
第４回目を開催しました。
開催日：2011年10月4日（火）
場所：千寿双葉小学校 ふたば館にて
【参加者の声】
肩コリもなくなり、常に姿勢を意識して、毎日骨盤エクササイズは必ずやっています。楽しかったです。又次回よろしくお願いします。
（ＮＭ様）
なんだか思うように練習ができず、効果があったのかわからないですが、背筋が悪いので、少し気持ち的に、背筋・腹筋が鍛えられたような感じです。
（ＴＭ様）
実際に測っていないのですが、何となくズボンが緩くなった様な気がします。続けてやっていきたいです。
（ＹＩ様）
腰回りが締まったようです。腰の動きも柔らかくなった。先生も気さくでわきあいあいとして、とても楽しく4回参加できました。今後も少しずつでも続けていきたいです。
（ＫＳ様）
続けていたエクササイズは呼吸による腹筋なのですが、便通がよくなってきた気がしているのと、少し体が締まった気がします。全部のエクササイズは毎日できないけれど、いくつかは続けていこうと思っています。
（ＳＭ様）
2回目と３回目に来られなかったので、今日また新鮮な気持ちで（笑い）参加しました。週１回のレッスンの方が、結果的に参加回数が増えると思います。
（ＴＴ様）
体が固いので、やらねばと思い、参加しました。できるだけ続けたいと思っています。
（ＫＣ様）
ダイエット効果は自宅での練習不足のためまだですが、健康に良い気がします。まだ、姿勢が良くなり、歩行姿勢も格好よくなりそうです！どうもありがとうございました。
（ＫＹ様）
ウエストが少し減った気がします。毎週楽しく通うことができました。ありがとうございました。
（ＳＥ様）
4回通って、メールもいただいて、家でも少しずつ続けることができました。ありがとうございました。肩こり・便通が良くなり、ヘソ下１ｃｍ減りました。
（ＫＨ様）
またぜひ、参加したいです。毎日メールありがとうございました。頑張って続けていきます。
（ＳＹ様）
普段使わない筋肉を動かして気持ちよかったです。家では数分しかできなかったり、動きを忘れたりするので、実際に来てできるのがよかったです。便通がよいような気がします。ありがとうございました。
（ＳＨ様）
呼吸の腹筋は効果がありやっています。美脚目指して頑張りたいと思います。
（ＹＹ様）
ストレッチをやった後が気持ち良いです！ありがとうございました。
(ＫＫ様)
意識していない骨盤の動きを日常行動のウォーキングで活かして、やせたいです。
（ＳＣ様）
今回4回のエクササイズでは、時間を決めてやるのが難しい私にとって、何かをしながらでもできるので、ふと思った時に意識でき、呼吸や姿勢を意識することができてよかったです。続けることが難しかったけれど、これなら！！と思えるエクササイズをできるかもと思えました。
（ＫＹ様）
当学院の東京校卒業生の中村由起子先生が、千住西地区総合型地域クラブ「千住ウェスト」で、 特別短期４回プログラム『セルフ骨盤矯正エクササイズ』を行いました。
2011年10月04日 [記事URL]
特別短期４回プログラム
『骨盤もも上げダイエット－セルフ骨盤矯正エクササイズ』の
第３回目を開催しました。
開催日：2011年9月27日（火）
場所：千寿双葉小学校 ふたば館にて
【効果や体調の変化がありましたら、具体的に教えてください。】
常に姿勢を意識し、歩き方も気にする様になった。骨盤ON-OFF、左右エクササイズは暇な時に常にやっていた。
（ＮＭ様）
腰回りが柔らかくなったような気がする。
（ＫＳ様）
呼吸の腹筋をけっこうやあって、少しお腹の筋力がキリキリしている。
（ＴＭ様）
やせた気にはなっていたが、体重はまだ変化ありませんでした。がんばります。
⇒週3回エクササイズをやっていたが、セミナー3回目以降は毎日エクササイズをして、セミナー開始後19日目に『ピッチピッチだったズボンが普通にはけてビックリしてます』
（ＳＹ様）
筋肉痛になった。
（ＳＨ様）
便通が良くなりました。おなかポッコリはまだまだダメです。
（ＫＨ様）
毎日メールありがとうございました。メール下手で時間がかかってしまうので、その時間を惜しみ、エクササイズの時間に当てたほうが良いかと頑張りました。腰の方はやはり痛みはあるのですが、何とか休み休みいろいろな合間をみてチャレンジしました。
（ＫＹ様）
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