足指の可動域

マッサージスクールの経絡リフレクソロジーでも、 足指の可動域まで丁寧に動かしていく手技を取り入れています。 ちょっと地味な手技なのですが、このようなことをしてくれる リフレクソロジーは、私は他では体験したことはありません。 では、今日も谷口メソッド 「あなたのエクササイズをパワーアップさせる方法」 についてお話します。 ポイントは≪それぞれの関節をしっかり伸ばす≫という事ですが、 それを昨日から３回に分けてお話しています。 １　関節の可動域を知る ２　関節の作りを知る ３　関節を意識する 今日は、その二つめ、 ２ 関節の作りを知る についてお話します。 さて、足の指の関節を可動域いっぱいに動かして下さいましたか？ 動かしてくださったら、次の二つの事に気づかれたと思います。 まず一つは、 足の指の関節はこんなにも動くのか！ という事。 そして、もう一つは、 足の指がじんわりと暖かくなって来ている事です。 関節が動く範囲、すなわち関節の可動域には限界があります。 しかし、私達はほとんどその関節の可動式域限界まで 関節を動かしていないのです。 そして、可動域いっぱいに動かすと、どうですか？ 足の指がぽかぽかと暖かくなって来ていませんか？ これは関節が可動域いっぱいに動いた事により、 足の指の筋肉も、いつも以上に伸びたりちぢんだりして 血行がよくなったからなのです。 ■ 筋肉は関節が動く範囲しか動かない。 と、昨日、お話しましたが 今まで、動かなかった範囲まで関節を動かす事が出来れば 筋肉もいままで動かなかった範囲まで動かす事が出来るので、 筋肉に負荷をかける事ができるのです。 このように《関節の作りを知る》ことによって、 あなたのエクササイズをパワーアップさせる事に 一歩前進する事が出来るのです。 日本ボディーケア学院