関節について

マッサージスクールでは、セルフエクササイズをお教えする講座がありますが、 生徒さんが講師となりカルチャースクールなどでセミナーをされる時は、 年齢も運動能力もさまざまな方が習いにお越しになります。 その場合の対応にも役立つ谷口メソッド 「あなたのエクササイズをパワーアップさせる方法」 の最終回です。 ポイントは、≪それぞれの関節をしっかり伸ばす≫という事です。 そして、今までそれを下記の３回に分けてお話しています。 １　関節の可動域を知る ２　関節の作りを知る ３　関節を意識する 今日は、 ３　関節を意識する です。 これまでの２回で、 関節が動く範囲までしっかり関節を動かす事により、 筋肉に今までにない負荷をかける事ができる。 と、お話してきました。 そして、それにもう一つエッセンスを加える事により、 あなたのエクササイズをパワーアップさせる事ができるのです。 ところで、あなたが日々、行っているエクササイズですが、 あなたがエクササイズを行っている時、どの関節をよく使っていますか？ まず、それをチェックして、次にその関節は本来どこまで動くのかを 自分の体で試してみてください。 また、その際、できればその関節の図や写真などを インターネットで調べてみてください。 例えば、グーグルで「肩関節」と検索すると いろいろな図や写真が出てきます。 それを良く見て、その動きをイメージしながら、 肩関節のエクササイズを行ってみてください。 そうです、それが今日のポイントの ■　関節を意識する という事です。 もちろん、その時、肩関節の可動域、一杯まで動かしてみてください。 それだけで、今まで以上の体温の上昇を感じる事ができるはずです。 いつもと同じエクササイズなのに、関節を意識するだけで、 また、その関節が動くギリギリの所まで動かすだけで、 エクササイズの負荷が変わって来るのです。 もちろん、その時のポイントは、 ≪関節をしっかり伸ばす≫ という事です。 多くの人が、より健康に、よりキレイになるために、 さまざまなエクササイズにトライしていますが、 私は、できる限り一つのエクササイズを継続して行う方が、 高い効果を期待できる事を実感しています。 もし、あなたがより健康に、よりキレイになりたいと思うなら、 それぞれの関節の動きを意識し、 また関節をしっかり伸ばす事を意識しながら、 今、行っているエクササイズに取り組んでみてください。 それだけで、あなたのエクササイズは さらに素晴らしいものになるはずです。 ぜひ、お試しください！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　日本ボディーケア学院