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今年も熱い!骨盤矯正

2012年08月03日

マッサージ学校でも、骨盤矯正エクササイズの

インストラクターを養成していますが、

この春から、女性誌を中心に 《骨盤矯正》 特集がまた増えているようです。


私の感覚では昨年より特集が増えたばかりか、その特集のページ数も、

昨年より増えていると思います。


これは明らかに、今年、骨盤矯正ブームが再び来る。

いえ、もう来ているという証明で、各雑誌社がしのぎを削って、

特集の精度をあげている事が分かります。


どれも、とても良い特集に仕上がっています。

そして、ある共通点があります。


それは「大きな筋肉にアプローチをするエクササイズの紹介」が、

増えているという事です。


骨盤矯正を使って、カラダのラインをキレイにしたり、ダイエットする時、

大きな筋肉へまっ先にアプローチした方が、


効果を実感しやすいので、恐らく今年の骨盤矯正の流れは、

その辺りを狙っているのだと思います。


また、その時のポイントは「下半身」で、お尻の筋肉、太ももの筋肉を

中心としたエクササイズを紹介している事が多いです。


しかし・・・


骨盤矯正といいながら、最近の傾向は、ほとんどがエクササイズというより

トレーニングで、また、どれもかなりハードです。


これが本当にちゃんとできれば、必ず効果がでるだろうな~

というものが多く、その反面、これを続ける事は、

あまり運動をした事がない人にはちょっと難しそう。

というのがほとんどです。


例えば、少し古くなりますが、クロワッサンの6月10日号の表紙には

「下半身を鍛えれば痩せられる」という文字がドンと書かれています。


そして、ここで紹介されているエクササイズの多くが、

「スクワット」でした。


スクワットは確かに効果がありますが、正しい指導をしてもらわないと、

初めての方には、かなり難しいのです。


しかし、下半身を鍛えるには、やはりこれが一番なので、

今日は、正しいスクワットをするための、一つ前のエクササイズを

お教えしましょう。


まず、肩幅より少し広く脚を開き、足の指先を45度外側に開きます。

そして、両方のかかとの下に折り畳んだ高さ5cmくらいのタオルをひきます。

そして、そのまま膝を曲げて屈伸運動をしてください。


その時のポイントは3つ。


■ 背筋を出来る限りのばす事。


■ 目はスクワットする前に前方を見つめ、

  その位置から下がらないようにする事。


■ 曲げた膝が、足先よりも出ないようにする事。


まずは、無理する事はないので、少しずつ行ってください。


尚、私が最近、チェックした雑誌をfacebookにアップしてみました。


改めて見たら、ちょっと恥ずかしかったですが、

「仕事」という事でよろしくお願いします。

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